股骨頭壞死早期在家如何運動恢復？

股骨頭壞死早期，適當的運動有助於恢復。在家中，您可以進行一些簡單的運動。比如，臥位的髖關節屈伸運動，仰臥位，雙腿伸直，緩慢將患側髖關節屈曲，盡量貼近腹部，然後再緩慢伸直，重復多次。還可以進行股四頭肌收縮訓練，平臥位，伸直膝關節，繃緊大腿前方肌肉，堅持數秒後放鬆，反復進行。但需注意，運動要適量，避免過度勞累和劇烈運動。如果運動過程中出現疼痛或不適，應立即停止，並及時就醫。