腳扭傷後立刻走路並洗澡，晚上腫脹疼痛該如何處理？

腳扭傷後立刻走路並洗熱水澡，會加重腫脹和疼痛。此時應盡量休息，避免受傷的腳負重。可以用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，有助於減輕腫脹和疼痛。將腳抬高，高於心臟水平，也有利於血液回流，減輕腫脹。如果疼痛較為嚴重，可以服用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬，但需按照說明書的劑量服用。若腫脹和疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，進行詳細的檢查和治療。