維生素C、E和葉酸能否祛斑？長期食用有無副作用？

維生素 C、E 具有一定的抗氧化作用，對減輕色斑可能有一定幫助，但效果因人而異。葉酸對於祛斑的作用並不明確。維生素 C、E 可以適量補充，但不宜過量長期服用。過量服用維生素 C 可能引起胃腸不適等，過量服用維生素 E 可能增加出血風險。建議通過食物來攝取這些營養素，如新鮮的蔬菜、水果等。如果想要通過補充劑來補充，應在醫生指導下進行，按照推薦劑量服用。同時，要注意防曬，保持良好的生活習慣，這對於改善色斑也很重要。至於祛斑效果，需要一定時間才能顯現，且不能保證完全去除色斑。