記憶力下降如何改善及預防？求建議。

記憶力下降可能與多種因素有關，如壓力、睡眠不足、營養不良等。要保證充足的睡眠，讓大腦得到充分休息。進行適量的運動，有助於促進血液循環，提高大腦的供氧量。在飲食方面，可多吃一些富含蛋白質、維生素 B 族、不飽和脂肪酸的食物，如魚類、蛋類、堅果等。保持良好的心態，避免過度緊張和焦慮也很重要。可以嘗試一些記憶訓練方法，如背誦詩詞、數字遊戲等，有助於提高記憶力。