治療頑固性失眠：媽媽一年多的失眠如何有效緩解？

您好，對於您媽媽頑固性失眠的情況，建議從多方面進行調整。要保持良好的作息規律，盡量在固定時間上床睡覺和起床。睡前避免刺激性食物和飲料，如咖啡、濃茶等。可以嘗試通過放鬆訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解身心緊張。另外，創造一個舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。由於您媽媽胃和心臟不太好，用藥需謹慎，可考慮採用一些非藥物治療方法，如經顱磁刺激等。如果情況仍未改善，建議進一步檢查，以確定是否存在其他潛在的健康問題影響睡眠。