關於青少年失眠的原因及治療方法探討

青少年失眠可能由多種原因引起。對於你來說，雖然學習壓力不大，但可能是生物鐘紊亂、睡前過度使用電子設備、飲食或環境因素等導致。建議你保持規律的作息時間，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。睡前避免使用手機、電腦等。注意飲食，避免晚餐過飽或過於油膩。營造舒適的睡眠環境，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。可以適當進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或溫和的伸展運動。如果失眠問題持續存在，建議及時就醫，尋求更專業的幫助。