臉上長痤瘡，尋求食療法和保養方法。

您好，18 歲處於青春期，激素水平變化可能導致痤瘡。食療法方面，建議您多吃蔬菜、水果，如富含維生素 A 的胡蘿蔔、南瓜，以及富含維生素 B 的豆類、粗糧等，有助於改善皮膚狀態。少吃辛辣、油膩和甜食。保養上，注意面部清潔，選擇溫和的潔面產品，每天洗臉 2 - 3 次。不要用手擠壓痤瘡，以免感染和留下疤痕。作息要規律，保證充足睡眠，避免熬夜。多喝水，促進新陳代謝，也對緩解痤瘡有幫助。