長期在家導致的失眠原因及治療方法探索

長期在家不外出工作，生活規律可能被打亂，加上缺乏一定的社交和身體活動，容易導致生物鐘紊亂，這可能是您失眠的主要原因。治療方面，建議您調整作息時間，盡量在固定的時間上床睡覺和起床。增加白天的活動量，如適當運動或進行一些家務勞動。避免白天過長時間上網，晚上避免使用電子設備。睡前可通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放鬆身心。如果情況仍未改善，建議您考慮尋求專業心理咨詢或治療，以幫助您調整心態和生活狀態。