如何鍛鍊使陰莖變得更長？尋求自然增長方法與手淫技巧指導。

陰莖的大小在成年後基本定型，通過鍛鍊來顯著增長陰莖的效果是有限的。陰莖勃起長度是正常的，不必過於擔憂。過度關注陰莖大小可能會增加心理壓力。至於手淫，這並不是一種健康的行為，頻繁手淫可能會對身體造成不良影響，如性功能障礙、前列腺炎等。建議您盡量減少手淫的頻率，培養健康的生活習慣，如適當運動、保持良好的作息和飲食習慣。不要盲目追求所謂的更好的手淫辦法，而是應該關注自身的整體健康。