身邊人討厭我，心理困擾反復出現，如何擺脫抑鬱情緒？

要明白這種感覺身邊人都討厭自己可能是一種認知偏差，不一定是事實。抑鬱情緒的反復是常見的，不要過於焦慮。建議你試著記錄自己情緒低落的時刻和原因，有助於你更好地瞭解自己的情緒模式。同時，嘗試多參加一些自己感興趣的活動，擴大社交圈子，增加積極的體驗。保持規律的生活作息和健康的飲食習慣也對情緒有積極影響。在情緒低落時，可以通過深呼吸、冥想等方式放鬆自己。記住，改變需要時間，要有耐心和信心。