抑鬱困擾，尋求治療方法和建議

我很理解你現在的痛苦和困擾。抑鬱情緒確實會給人帶來很大的影響。對於你的情況，建議你先試著調整自己的心態，盡量避免過度沈浸在負面情緒中。可以嘗試一些放鬆的活動，如運動、聽音樂等。關於治療，建議你尋求專業的心理咨詢幫助，他們可以通過專業的方法幫助你緩解抑鬱情緒，找到問題的根源並解決。同時，要保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠和合理的飲食。在人際交往方面，不要強迫自己，可以從與親近的人交流開始，逐漸擴大社交圈子。希望你能積極面對，相信情況會逐漸好轉。