睡眠質量下降、性慾減退，手淫史多年，求助解決失眠問題。

睡眠問題和性功能變化可能與長期手淫導致的身體和心理變化有關。雖然您認為心態好，但長期手淫可能影響了神經系統的平衡，進而影響睡眠和性功能。建議您逐漸減少手淫頻率，培養健康的生活習慣。睡前避免使用電子設備，保持規律的作息時間。飲食上注意營養均衡，多吃富含維生素和礦物質的食物。可以嘗試一些放鬆的方法，如深呼吸、冥想、瑜伽等，幫助緩解壓力和焦慮，改善睡眠質量。如果問題持續存在，建議進一步檢查，以排除其他潛在的健康問題。