腳踝扭傷後腫脹如何消除？

腳踝扭傷後腫脹，在受傷初期應先冷敷，減少出血和腫脹。您現在的情況，建議每天熱敷，促進血液循環，緩解腫脹。同時，盡量減少腳踝的負重和活動，休息時可適當抬高患肢，利於血液回流。另外，可進行一些簡單的按摩，從腳趾向腳踝方向輕輕揉搓，但要注意力度，避免加重損傷。如果腫脹持續不緩解或伴有疼痛加重，建議及時到醫院就診，進行詳細的檢查和治療，以排除其他潛在的問題。