手淫習慣影響睡眠與身體狀況，如何應對頭暈眼乾及輕度抑鬱？

長期手淫可能會導致身體和精神上的一些問題。睡眠不好、頭暈眼乾以及輕度抑鬱可能與此有關。要認識到過度手淫的危害，盡量減少這種行為。保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動，有助於緩解身體和精神的壓力。飲食上，多吃一些富含營養的食物，如蔬菜、水果、堅果等。同時，要學會放鬆自己，避免精神過度緊張。可以通過聽音樂、閱讀等方式來緩解壓力。如果症狀持續不緩解，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。