手淫多年導致性功能下降，如何恢復勃起硬度與持久力？

長期手淫可能會導致性功能下降。要減少或戒除手淫習慣，讓性器官得到充分休息。保持良好的生活習慣，如規律作息、避免熬夜，適當進行體育鍛鍊，增強體質。飲食上注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。另外，心理因素也很重要，要保持放鬆的心態，避免焦慮和緊張。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，進行相關檢查，以便確定是否存在其他疾病，並根據具體情況進行針對性治療。