手淫過度影響性生活質量，如何調養恢復？

過度手淫可能會影響性功能，從描述來看，勃起不硬或不持久可能與此有關。要調整心態，避免焦慮和緊張，這對恢復很重要。在飲食方面，可多吃一些富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉、蛋類等。運動方面，建議進行有氧運動，如慢跑、游泳等，有助於提高身體素質和性功能。同時，要減少手淫頻率，養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠。如果情況持續沒有改善，建議及時就醫，進行進一步的檢查和治療。