食慾大增導致體重增加，如何健康減肥減小肚子和腰部贅肉？

食慾大增導致體重增加，想要健康減肥，需要從飲食和運動兩方面入手。調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的攝入，控制高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝取。同時，要注意飲食規律，避免暴飲暴食。加強運動，尤其是針對腹部和腰部的訓練，如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等，有助於減少贅肉。另外，保持良好的作息習慣，保證充足的睡眠，也有利於新陳代謝和減肥。堅持下去，就能逐漸達到健康減肥的目標。