羽毛球導致的左後背肌肉拉傷，睡覺翻身疼痛，求解決方式。

您好，肌肉拉傷後需要一定時間來恢復。建議您在拉傷後的 48 小時內進行冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，可減輕疼痛和腫脹。48 小時後改為熱敷，促進血液循環和恢復。同時，可外用一些活血化瘀的藥物，如雲南白藥氣霧劑等。近期要注意休息，避免劇烈運動和過度勞累。睡覺時盡量選擇舒適的姿勢，減少翻身對受傷部位的刺激。如果疼痛較為嚴重，可適當服用一些非甾體抗炎藥，如布洛芬等，但需在醫生指導下使用。一般情況下，肌肉拉傷會在數天至幾周內逐漸恢復。