產後乳房縮水原因及恢復方法咨詢

產後乳房縮水是較常見的現象，主要原因是哺乳期後，乳腺腺體萎縮，脂肪組織減少。激素水平的變化也會影響乳房的形態。恢復方法如下：要注意飲食均衡，多攝入富含蛋白質和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚肉等。可進行適當的胸部運動，如俯臥撐、擴胸運動等，有助於增強胸部肌肉。再者，選擇合適的內衣，提供良好的支撐。保持良好的心態和充足的睡眠也對乳房恢復有一定幫助。