手淫多年導致早洩嚴重，如何提升持久力至十分鐘？

長期手淫可能會導致龜頭敏感度增加，從而引起早洩。要盡量減少手淫的頻率。進行性行為時，可以通過調整呼吸、分散注意力等方法，延緩射精的衝動。另外，加強鍛鍊，尤其是盆底肌肉的鍛鍊，如凱格爾運動，有助於提高控制射精的能力。同時，保持良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累，戒煙限酒。如果情況較為嚴重，建議及時就醫，進行專業的診斷和治療，不要自行用藥。堅持以上方法，有望逐漸提高持久力。