吃完中飯後長跑的影響：利與弊的權衡。

吃完中飯後不宜馬上進行長跑。弊端主要有：飯後消化系統需要大量血液來消化食物，此時長跑會使血液流向運動肌肉，導致消化系統供血不足，影響消化功能，可能引起腹痛、腹脹、惡心等不適。而且，飯後身體處於相對疲勞狀態，長跑可能增加心臟負擔，對心血管系統產生不利影響。總體來說，吃完中飯後長跑弊大於利。建議在飯後 1.5 - 2 小時後再進行長跑等劇烈運動，此時食物已基本消化，身體也能更好地適應運動需求。