肚子腰部贅肉如何減？長期久坐導致的減贅計劃。

長期久坐確實容易導致腹部和腰部贅肉堆積。想要減去這些贅肉，首先要調整飲食結構，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。要增加運動量，尤其是針對腹部和腰部的訓練，如仰臥起坐、平板支撐、轉呼啦圈等。另外，盡量避免久坐，每隔一段時間起身活動一下。還可以考慮進行一些有氧運動，如慢跑、游泳等，幫助消耗全身脂肪。堅持這些方法，相信您能夠逐漸減去贅肉，恢復健康體態。