為甚麼跑步和飲食調整後體重仍不下降？

您好，跑步和飲食調整後體重未下降，可能有多種原因。運動後可能會增加肌肉量，肌肉比脂肪重，所以體重變化不明顯，但身體線條可能會有所改善。飲食方面，雖然您覺得吃的不多，但可能食物的熱量較高或營養搭配不合理。建議您不僅要控制食量，還要注意食物的選擇，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物。身體的新陳代謝也會影響體重，保證充足的睡眠有助於提高新陳代謝。繼續堅持運動和合理飲食，一段時間後您可能會看到更明顯的效果。