青少年吃甚麼和做甚麼運動可以促進陰莖發育

醫生，我16歲，請問青春期如何使陰莖和睪丸發育更長更大，勃起狀態下我能達到14-15，但是上次比長度我有兩個朋友有兩個都比我長，一個有16一個有16.5。