如何防止掉發？洗頭和平常都掉發嚴重怎麼辦？

掉發是許多人面臨的問題。頭髮有正常的生長週期，每天少量掉發是正常的，但如果掉發嚴重則需注意。頻繁洗頭或長時間不洗都可能對頭皮造成刺激，加重掉發。建議保持適當的洗頭頻率，一般2 - 3天洗一次為宜。平時要注意作息規律，避免熬夜，保證充足睡眠。飲食上，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、豆類、蔬菜、水果等。減少精神壓力，保持心情舒暢也很重要。如果掉發情況持續且嚴重，建議及時就醫，查明原因並進行針對性治療。