健康的增肥方法：如何有效增加體重？

如果吃很多卻不胖，可能是基礎代謝率較高、消化吸收功能不佳等原因。健康增肥的方法如下：飲食要均衡，增加蛋白質、碳水化合物和健康脂肪的攝入，如雞肉、魚肉、米飯、堅果等。要少吃多餐，提高食物的吸收率。再者，適當進行力量訓練，增加肌肉量，有助於提高基礎代謝率和體重。另外，要保證充足的睡眠，有利於身體的恢復和生長激素的分泌。保持良好的心態，減少壓力對身體的影響。