睡眠質量極差，每晚做夢大腦緊張，求改善方法

您好，您這種睡眠質量差、多夢、大腦緊張的情況，可能與多種因素有關。做夢是正常的生理現象，但過多的夢境可能影響睡眠質量。大腦緊張可能是壓力、焦慮等情緒因素導致的。建議您嘗試調整生活習慣，如保持規律的作息時間，避免睡前過度興奮或緊張，可通過聽輕音樂、泡熱水澡等方式放鬆身心。飲食上，避免晚餐過飽或過於油膩。適當的運動有助於緩解壓力，提高睡眠質量，但要避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。如果症狀持續不緩解，建議您尋求專業心理咨詢或治療。