頭髮出油脫發嚴重，如何防止掉發並補充適當維生素？

頭髮出油、脫發嚴重且發質變差，可能與多種因素有關。要注意保持良好的生活習慣，避免熬夜，減輕壓力。在飲食方面，應均衡營養，多吃富含蛋白質、維生素B、維生素E和鋅的食物，如瘦肉、蛋類、豆類、堅果等。至於維生素的補充，建議適當服用B族維生素和維生素E。選擇適合自己發質的洗發水，避免頻繁洗頭。如果脫發情況持續嚴重，建議及時就醫，查明原因，以便進行針對性治療。