躺床上看手機對眼睛傷害大嗎

通常情況下，躺床上看手機對眼睛傷害較大。眼睛的正常視物需要合適的距離、角度和光線條件。當躺床上看手機時，眼睛與手機屏幕的距離往往難以保持穩定和合適，容易過近，這會使眼睛的睫狀肌持續處於緊張收縮狀態，就像一直拉緊的彈簧一樣，久而久之彈性就會下降，從而導致近視度數加深。而且躺著的姿勢會使眼睛與屏幕形成一定角度，可能造成雙眼視線不一致，一隻眼睛的視線可能更偏向屏幕上方或下方，這會增加眼睛的調節負擔，引發視疲勞、乾澀、酸脹等不適症狀。床上的環境光線通常不如正常的室內光線均勻和穩定，過亮或過暗的光線與手機屏幕的亮度對比不協調，也會進一步加重眼睛的疲勞。長時間躺床上看手機還可能影響睡眠質量。手機屏幕發出的藍光會抑制褪黑素的分泌，打亂人體的生物鐘，使人難以入睡。為了保護眼睛健康，應盡量避免躺床上看手機。如果要看，可將手機放置在與眼睛水平的位置，保持合適距離，並注意控制時間。同時，可適當進行眼部放鬆活動，如遠眺、眼保健操等。