睡眠質量差，如何改善與預防失眠多夢？

您好，睡眠質量差可能由多種原因引起。建議您保持規律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設備，減少藍光對睡眠的干擾。創造一個安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境也很重要。避免在晚上攝入咖啡因、大量液體和油膩食物。可以在睡前進行一些放鬆的活動，如深呼吸、冥想或溫和的伸展運動。如果問題持續存在，建議您考慮咨詢專業人士以獲得更具體的建議和可能的治療方案。