防治感冒與中暑的方法及食療建議

預防感冒，要注意保暖，避免著涼，勤洗手，保持室內通風。平時可適當進行體育鍛鍊，增強免疫力。預防中暑則要避免高溫環境下長時間活動，注意補充水分和電解質。對於感冒，飲食上可多吃富含維生素 C 的水果，如橙子、檸檬等，有助於提高免疫力。還可食用清淡易消化的食物，如米粥、麵條等。中暑後，可適量飲用淡鹽水，補充水分和電解質。飲食宜清淡，可吃些綠豆湯、西瓜等清熱解暑的食物。但食療不能替代藥物治療，如果症狀嚴重，應及時就醫。