高中頻繁手淫影響精子質量，該如何改善？

頻繁手淫是導致精子質量下降的一個重要原因。過度手淫會使生殖系統長期處於充血狀態，影響精子的生成和質量。對於你目前的情況，建議你立即減少手淫的頻率，最好能逐漸戒除。同時，要保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜。飲食方面，要注意營養均衡，多吃一些富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如雞蛋、牛奶、水果、蔬菜等。適當的運動也有助於提高身體素質，對改善精子質量有一定的幫助。如果情況沒有改善，建議及時就醫，進行相關檢查和治療。