早餐搭配：熱牛奶、土司與煎雞蛋的營養如何？

熱牛奶、土司麵包和煎雞蛋作為早餐，是比較有營養的組合。熱牛奶富含蛋白質、鈣等營養成分，有助於骨骼健康和身體發育。土司麵包能提供碳水化合物，為身體提供能量。煎雞蛋含有優質蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等。煎雞蛋時要注意控制油的使用量，以減少油脂的攝入。可以搭配一些新鮮的水果或蔬菜，如蘋果、香蕉、生菜等，以增加維生素、礦物質和膳食纖維的攝入，使早餐更加營養均衡。