每日作息飲食規律，為何減肥無果？

您雖然作息時間相對規律，但飲食方面存在一些問題。中午不吃飯，下午容易因飢餓過度而吃過多零食，零食往往熱量較高，容易導致攝入熱量超標。晚飯雖選擇了粥，但如果量控制不好，也可能攝入過多熱量。建議您調整飲食結構，每天按時吃三餐，中午適量攝入主食、蛋白質和蔬菜，下午盡量少吃零食，可選擇水果代替。晚飯的粥要控制量，同時搭配一些蔬菜。還需結合適量的運動，如散步、慢跑等，增加熱量消耗，這樣才能更有效地實現減肥目標。