體重飆升與掉發嚴重，求解決方法和減重技巧

體重上升和掉發問題可能與近期生活習慣的改變有關。早起且無午休，身體疲勞，可能影響新陳代謝，導致體重增加。而壓力和疲勞也可能是掉發的原因之一。對於減重，建議您合理飲食，控制熱量攝入，增加蔬菜、水果的攝入，減少高熱量、高脂肪食物。同時，盡量保證充足的睡眠，適當增加運動，如散步、慢跑等。對於掉發問題，要注意保持心情舒暢，減少壓力。可多按摩頭皮，促進血液循環。另外，選擇溫和的洗發水，避免頻繁燙染頭髮。如果問題持續不緩解，建議及時就醫，進行相關檢查，以確定是否存在其他潛在問題。