焦慮、缺乏自信及消極情緒，如何自我治療？

要認識到這些情緒是正常的，但過度則會影響生活。建議您試著改變思維方式，當憂慮出現時，提醒自己事情可能並非想象中糟糕。制定可行的目標，逐步實現，以增強自信心。保持良好的生活習慣，如規律作息、合理飲食、適量運動，有助於改善情緒狀態。嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。多與他人交流，分享自己的感受，獲取支持和理解。記住，改變需要時間和耐心，堅持下去會有所改善。