產後腰部、小腹及大腿明顯變胖，如何減掉小肚子多餘脂肪？

產後身材變化是許多媽媽面臨的問題。產後腹部、腰部及大腿脂肪堆積，主要是因為孕期激素變化及產後運動量減少。想要減掉小肚子上的多餘脂肪，首先要控制飲食，避免高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白質的食物。要增加運動量，如產後瑜伽、慢跑、游泳等，有助於燃燒脂肪，塑造身材。另外，堅持做一些針對腹部的訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，可增強腹部肌肉力量，幫助減少腹部贅肉。但要注意，產後減肥需循序漸進，不可操之過急。