迷茫心境求助：如何應對茫然與自我厭惡的困境？

您好，您所描述的茫然和自我厭惡的感受是很多人都可能經歷的，這並不意味著您病得很深。試著接納自己的這些情緒，這是改變的第一步。可以嘗試通過一些放鬆的方式，如深呼吸、冥想、運動等來緩解鬱悶的情緒。同時，給自己設定一些小目標，逐步實現，增強自信心。也可以多和身邊的朋友、家人交流，分享自己的感受。如果可能的話，嘗試培養一些新的興趣愛好，豐富自己的生活。記住，改變需要時間，不要急於否定自己，要相信自己有走出困境的能力。