62公斤想減肥，騎自行車能否減脂並增肌？每周騎一小時效果怎樣？

騎自行車是一種有效的有氧運動，對減脂有一定幫助，同時也可能在一定程度上增加肌肉量，但這取決於多種因素。對於情況，每周騎一小時自行車，時間相對較短，可能效果不太明顯。如果您採用站立騎車的方式，會更多地鍛鍊到腿部肌肉。不過，要達到較好的減脂效果，建議您適當增加騎行時間和強度。還應注意飲食的合理搭配，控制熱量攝入。長期堅持，才能實現減脂的目標，肌肉的增長也會較為適度，不會過於誇張。