氣血不足脫發怎麼辦

過度勞累、營養不良、情緒失調、睡眠不足、久病體虛等，根據病因對症治療。1. 過度勞累：長期過度勞累使身體機能下降，氣血生成不足，無法滋養頭髮致脫發。應合理安排工作與休息，避免長時間連續工作，定時放鬆身心，如散步、瑜伽，讓身體得到恢復。2. 營養不良：飲食不均衡，缺乏鐵、蛋白質等營養物質，影響氣血生成。需調整飲食結構，多吃富含鐵、蛋白質的食物，如瘦肉、豆類、綠葉蔬菜，保證營養全面。3. 情緒失調：長期焦慮、抑鬱等不良情緒，會影響氣血運行。要學會調節情緒，通過聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力，保持心情舒暢。4. 睡眠不足：熬夜等導致睡眠不足，影響氣血恢復。應養成良好的作息習慣，每天保證7 - 8小時高質量睡眠，睡前避免使用電子設備。5. 久病體虛：長期患病使身體虛弱，氣血耗損。需積極治療疾病，遵醫囑調養身體，適當進行鍛鍊增強體質。日常要保持規律生活，適度鍛鍊，飲食多樣化，避免不良情緒，定期體檢，出現脫發嚴重及時就醫。