晚上跑步後吃甚麼不會發胖且不影響發育？

晚上跑步後，建議選擇一些高蛋白、低脂肪、富含維生素和礦物質的食物，既不會發胖又不影響發育。比如，可以喝一杯低脂牛奶，既能提供蛋白質和鈣，有助於骨骼發育，又不會帶來過多熱量。還可以吃一些水果，如蘋果、香蕉等，富含維生素和纖維素，增加飽腹感。適量的堅果也是不錯的選擇，含有健康的脂肪和蛋白質。但要注意控制量，避免攝入過多熱量。晚上跑完步後適當進食，選擇合適的食物，一般不會發胖，還能滿足身體的營養需求和發育需要。