骨密度百分比為73%，如何改善腰椎間盤突出及骨質酥鬆狀況？

理解是正確的，與峰值骨密度百分比為百分之七十三，意味著骨密度相對峰值有所降低。對於腰椎間盤突出、骨質增生及骨質酥鬆的問題，建議您適當增加戶外活動，多曬太陽，有助於維生素 D 的合成，促進鈣吸收。飲食上，多攝入富含鈣的食物，如奶製品、豆製品等。同時，避免久坐久站，減輕腰部負擔。可在醫生指導下進行一些腰部的康復訓練。另外，根據骨質酥鬆情況，可能需要補充鈣劑和維生素 D 等藥物。定期復查骨密度，以便調整治療方案。