如何快速減肥，特別是針對小肚子的減脂方法？

您好，從身高體重來看，體重在正常範圍內。但如果您想針對小肚子進行減脂，可以嘗試的方法包括飲食方面，控制糖分和鹽分的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的比例。進行有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上，能有效燃燒全身脂肪，包括腹部。另外，針對腹部的力量訓練也很重要，如平板支撐、仰臥起坐等，可增強腹部肌肉，使腹部更加緊致。同時，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免腹部脂肪堆積。堅持這些方法，相信會對小肚子減脂有所幫助。