自慰頻率短暫且後悔，擔憂未來該怎麼辦？

不必過於焦慮和自責，自慰是一種正常的生理行為，但過度頻繁可能會帶來一些困擾。您目前的頻率不算過於頻繁，但需要注意適度。時間短可能與多種因素有關，如心理因素、習慣等。建議您保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、避免熬夜。同時，盡量減少對性方面的過度關注，避免接觸過多的刺激性信息。如果可能的話，可以嘗試通過一些放鬆的方式，如冥想、深呼吸等來緩解焦慮情緒。相信只要調整好心態和生活習慣，擔憂會逐漸減輕。