自慰頻率過高後悔，擔憂未來健康，該如何解決？

不必過於焦慮，適度的自慰是正常的生理行為。但過於頻繁可能會對身體和心理產生一定影響。你目前的頻率還算在正常範圍內，但每次時間較短且事後後悔，可能是心理因素導致。建議你調整心態，認識到這是正常現象，減少心理負擔。同時，注意保持良好的生活習慣，如規律作息、適當運動、均衡飲食等，有助於提高身體素質。另外，可以嘗試通過轉移注意力的方式，減少對自慰的過度關注，如培養興趣愛好、參加社交活動等。如果仍然感到擔憂，可以考慮尋求專業心理咨詢的幫助。