如何減掉因跑步導致的小腿僵硬變粗的問題？

跑步後小腿僵硬變粗，可能是運動後肌肉緊張未得到充分放鬆所致。跑步後要進行充分的拉伸，如站立位小腿後側拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等，每個動作保持 30 - 60 秒，可幫助放鬆肌肉。可對小腿進行按摩，緩解肌肉緊張。另外，也可以嘗試泡熱水澡，促進血液循環，減輕肌肉疲勞。平時還需注意控制跑步強度和時間，避免過度運動。堅持這些方法，有助於改善小腿僵硬變粗的情況。