褪黑素吃了會變黑嗎

通常情況下，吃褪黑素不會讓人變黑。褪黑素是一種由人體腦內松果體腺分泌的胺類激素，分泌量具有晝低夜高的特性。主要作用是參與生物鐘調節，能幫助人體調整睡眠節律，改善睡眠質量。當外界環境黑暗時，褪黑素分泌增加，使人產生困倦感，提示身體進入休息狀態；而光線明亮時，褪黑素分泌受抑制。很多人因為睡眠問題會適當補充褪黑素，以緩解失眠、多夢等睡眠障礙，對調整人體的生物鐘、提高睡眠質量有一定益處。人的膚色主要由遺傳、紫外線照射、內分泌等多種因素決定。黑色素是決定膚色的關鍵因素，由黑色素細胞產生，而褪黑素與黑色素的產生和代謝並無直接關聯。所以，從生理機制上來說，服用褪黑素一般不會影響膚色，不會導致人變黑。需要提醒的是，褪黑素雖有一定助眠作用，但不可隨意長期大量服用。如果有睡眠問題，應先就醫明確原因，在專業指導下合理使用，避免產生不良反應。