強迫症困擾：如何自我矯正失眠、反復檢查與思維強迫行為？

您好，強迫症的自我矯正需要一定的耐心和毅力。對於失眠，您可以嘗試通過規律的作息時間、放鬆訓練來改善。對於反復檢查的行為，當這種想法出現時，試著提醒自己已經完成了相應的動作，然後逐漸減少檢查的次數。對于思維強迫，您可以試著將注意力轉移到其他事情上，比如閱讀、運動等。同時，要學會接受不確定性，不要過分追求完美。堅持這些方法，相信症狀會逐漸得到緩解。