三十歲女性白頭髮增多，求飲食改善建議。

您好，三十多歲女性白頭髮增多，可能與多種因素有關，如壓力、營養不良等。在飲食方面，建議您多吃一些富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物。例如，動物肝臟、蛋類、豆類、堅果等，這些食物有助於黑色素的生成。黑芝麻、黑木耳等黑色食物也對頭髮健康有益。還應注意飲食的均衡，多吃蔬菜、水果，避免過度節食或挑食。同時，要保持良好的生活習慣，減少壓力，保證充足的睡眠，這樣有助於改善白髮問題。