孩子備考期間如何消除疲勞，增加營養的飲食建議？

孩子備考期間，確實需要注意營養補充來消除疲勞。要保證優質蛋白質的攝入，如雞肉、魚肉、蛋類、豆類等，有助於維持身體的正常功能。多吃富含維生素和礦物質的食物，新鮮的蔬菜、水果是不錯的選擇，如橙子、香蕉、菠菜等，能提供能量和增強免疫力。還可以適當食用一些堅果，如核桃、杏仁等，富含不飽和脂肪酸，對大腦有益。但要注意飲食均衡，避免過度油膩和刺激性食物，同時保證充足的水分攝入。